MICHIのカルチャーライフ

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膣ヨガ 女性ホルモンアップをめざす!だけじゃない 妊娠・バストアップから尿もれ改善とぐっすり睡眠まで

膣ヨガ

書店でたまたま見かけたのが、


膣ヨガというタイトルの本。


膣ヨガ?


タイトルからは想像できませんが


このイラスト・・・

女らしい色気のあるポーズで

これがヨガなのかしら・・・


帯に書かれている

免疫力アップ、生理不順改善、セックスレス解消、心の不調改善


女性ホルモン増えたら、

全ストレスから解放されて

ついでに10キロ減



若い頃は気にならなかったムダ毛が生えるようになったり

生理も変化してきているし

これは女性ホルモンが減少しているからではないかと

思っていたけど


ついでに、胸もなんとなく垂れてきたような気がするし・・・






膣とヨガと私・・・

全然ピンとこないのですが

気になったので、購入してしまいました!


ヨガのポーズもイラストでいくつかありますが、文章が多めな本でした。

どちらかというと読み物です。



ヨガのポーズ自体は少なめで、著者の他の本も結局購入しました。

膣ヨガの本

1・48手ヨガ

江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力性法

2・膣活!カーマスートラヨガ

膣活! カーマスートラ ヨガ

膣活! カーマスートラ ヨガ

性愛法

インドの48手



どちらも48手



パートナーとのポーズが

下に載っているのが他のヨガの本とは違うところです。






どちらかというとポーズは、カーマスートラの方がやさしい感じです。

48手の方は、寝ながらできるポーズから、椅子を使ったり、アクロバットなハードなポーズまであります。


どちらも、48手すべてを通す必要もなく


3から4ポーズだけ、エクササイズ時間も一日5〜10分でOK

膣ヨガの効果

骨盤底筋が鍛えられる

尿もれの予防

膣のしまりが良くなる

股関節が柔らかくなる

開脚しやすくなる

脚がつらなくなる

便秘解消・ダイエット効果(朝ヨガ)

胃腸活性化

膨満感の解消

バストアップ効果

胸周りのリンパケア 

胸筋が鍛えられる

二の腕が引き締まる

むくみ解消

リンパケアで
脇腹・太もものむくみや冷えの緩和

背中の引き締め 気と血の巡りをアップ

ホルモンバランスが整う

イライラしなくなる

代謝がアップする

妊娠する

生理痛改善


睡眠の質が上がる

リラックスして血流を促し、寝付きが良くなる

ぐっすり眠れる



私は膣ヨガの効果としては、この2ヶ月で・・・


尿もれの改善(お風呂上がりのお湯もれがなくなったこと)


睡眠の質の向上 (ヨガをしているうちに気づいたら寝ていた)
以前は、なかなか寝付けなかったので、びっくりです。


便秘解消(毎日ではないけれど、排便がスムーズに)

対人関係が良くなる心理学まで

ヨガポーズだけなら他のヨガ本の方がいいのかもしれません。

この本のいいところは、心理的なストレスにどう対処したらいいのか

自己肯定感が低く

他人や夫へのストレスなどまで

優しく語りかけて、肩の力を抜いてリラックスできるような

カウンセリングを受けているような気持ちになりました。


まとめ

「膣ヨガ」は、すべての年代の女性が取り組むべきヨガで
もっと広まるといいなと思います。

薬膳や漢方などについても書かれていて
体質だと思ってあきらめていた症状が改善するとのこと。

心と体のケアをして
自分らしく生きてほしいという
メッセージを受け取った気がします。